Tanja Both - Gründerin von Yoga Freiraum

Hallo, ich bin Tanja, Yogalehrerin und -therapeutin

Mit meiner langjährigen Erfahrung habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, Yoga in seiner usprünglichsten Form zu lehren und mit modernen Elementen zu verbinden – perfekt für unseren modernen Lebensstil.

Meine Yoga-Reise

Meine Yoga-Reise begann vor über 20 Jahren, als ich die transformative Kraft des Yoga auf meinen eigenen Körper und Geist entdeckte.
Geboren und aufgewachsen in Heilbronn, stieß ich eher zufällig auf Yoga. Inmitten des täglichen Stresses meiner Selbstständigkeit und den Anforderungen der Familie, verpasste ich meinen Tai-Chi-Kurs und landete stattdessen beim Yoga. Diese unerwartete Wendung veränderte mein Leben auf eine Weise, die ich nie für möglich gehalten hätte.

Ich bin spezialisiert auf Hatha Yoga, Yogatherapie und Meditation und biete eine Reihe von Kursen an, die darauf abzielen, Entspannung, Konzentration, Kraft und Energie zu fördern.
Dabei ist mir die liebevolle Zuwendung zu meinen Schülern und die Arbeit in herzlicher Atmosphäre besonders wichtig.
Jeder Schritt auf diesem wunderbaren Weg wird von vielen inspirierten, aufgeschlossenen und mutigen Menschen begleitet, die mich täglich motivieren.

Jahre Yogalehrerin und -therapeutin

0 +

Stunden Yoga-Ausbildungen

0 +

Schüler auf ihrer Yoga-Reise begleitet

0 +

Gehaltene Yogaklassen

200 +

Die Yogaschule

Bei Yoga-Freiraum findest du eine Athmosphäre der Ruhe und Kraft

Auch als Yogalehrende sehe ich mich immer als Schülerin und besuche wöchentlich meine Lehrer, da nur so Yoga auf seine wundervolle Weise durch mich wirken kann.

Ob du neu bei Yoga bist oder deine bestehende Praxis vertiefen möchtest, ich biete personalisierte Kurse und Einzelsitzungen an, die speziell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Ich glaube fest daran, dass Yoga ein Weg zu tieferem Selbstverständnis und nachhaltigem Wohlbefinden ist. Mein Ziel ist es, jedem Einzelnen zu helfen, Gesundheit, Wohlbefinden und Sinnfindung zu erreichen.
Durch die Praxis des Yoga lernen wir, unseren Körper zu ehren, unsere Gedanken zu beruhigen und unser wahres Selbst zu entdecken.

Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen und die transformative Kraft des Yoga erleben.

Philosophie

Traditionelles Yoga persönlich angepasst

Persönliche Betreuung

Jeder ist einzigartig, und deshalb gestalte ich den Unterricht so, dass er auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt ist. Wir finden gemeinsam heraus, was für dich funktioniert, damit du nicht nur auf der Matte, sondern in deinem ganzen Leben Fortschritte machst.

Authentisch & zugänglich

Mir ist es wichtig, die Tiefe des Yoga authentisch zu vermitteln, dabei aber auch praktisch und verständlich zu bleiben. Ich möchte, dass du die Werkzeuge an die Hand bekommst, die du brauchst, um Yoga fest in deinem Alltag zu verankern.

Yoga ist so viel mehr als nur Bewegung. Es ist ein Pfad, der uns Klarheit, Selbstverständnis und Frieden lehrt. Mein Ansatz vereint alte Weisheiten mit modernen Einblicken, um dich ganzheitlich zu fördern – egal, ob du Anfänger bist oder schon länger Yoga praktizierst.

Der Achtgliedrige Pfad

Die Basis meines Yogaunterrichts

In meiner Lehre folge ich dem achtgliedrigen Pfad des Yoga, wie von Patañjali in den Yoga-Sutras beschrieben. Diese alten Schriften, die zwischen 200 v. Chr. und 200 n. Chr. entstanden, bieten einen ganzheitlichen Ansatz, um den menschlichen Geist zu verstehen und zu beruhigen. Der Pfad umfasst:

In diesen unsicheren und herausfordernden Zeiten bietet Yoga einen sicheren Hafen, sowohl äußerlich als auch innerlich. Wie ein Baum, der tief verwurzelt sein muss, um flexibel im Wind zu schwanken, so muss auch deine Yogapraxis tief verwurzelt und doch flexibel sein, damit du mit Freude und Leichtigkeit neue Erfahrungen in deinem Leben willkommen heißen kannst.

Wie B.K.S. Iyengar, ein großer Yogameister, sagte: „When an asana is done correctly, the body movements are smooth, there is lightness in the body, and freedom in the mind.“

Yoga beginnt genau dort, wo ich bin – nicht dort, wo ich gestern war oder wo ich morgen sein werde.

Judith Hanson Lasater

Erfahrungsberichte von Schülern, die ich auf ihrem Weg begleitet habe

"Tanja gibt uns den Raum, in uns einzutauchen und den Alltagstrubel zu vergessen"

Tanjas Yogaschule und – unterricht sind einfach nur klasse! Ich fühle mich super bei ihr aufgehoben, das Üben in der Gemeinschaft, umgeben von einer sehr wohligen Atmosphäre ist wunderbar – wie ein Kurzurlaub zu sich selbst.
Nach dem Yoga geht’s mir einfach immer besser wie vorher. Tanja gibt uns den Raum, in uns einzutauchen und den Alltagstrubel zu vergessen, der Geist wird einfach stiller. Das einzigartige für mich ist die Kombi aus Hatha Yoga und Yin Yoga, sowohl das Kraftvolle als auch das Entspannte genießen zu können. Tanja findet immer die passenden Worte & Beschreibungen, stellt sich individuell auf uns Schüler und unsere Energien ein und somit ist jeder Unterricht einmalig und ganz wunderbar.
Die Gemeinschaft der Yogaschule ist großartig, wer möchte, trifft sich vor dem Üben im Wohnzimmer bei nettem Austausch und Tee. Auch bietet Tanja immer wieder Workshops wie z.B. Yoga-Wanderungen oder Breath-Work an. Es ist ein stimmiges Angebot, wo für jeden etwas dabei ist.
Außerdem ist es klasse, dass Tanja selbst zu zwei Lehrern fährt, schon über all die Jahre, um sich selbst zu überprüfen und sich ständig weiterzuentwickeln. Dies spürt man in ihrem wunderbaren Unterricht, sie gibt die erlernte Erfahrung leidenschaftlich an uns weiter.
Ach, ich könnte noch so viel mehr schreiben und schwärmen. Es ist einfach ein ganz besonderer Ort mit lieben Menschen, wo ich jede Woche sehr gerne mehrfach hin gehe. Ich bin sehr glücklich und dankbar, dass ich Teil der Yogaschule bin und von Tanja unterrichtet werde.

Meine Schwägerin und ich dürfen seit einigen Jahren bei Tanja Both wöchentlich Yoga üben. Es war gar nicht so einfach, in eine – unseren Fähigkeiten entsprechende Gruppe zu kommen. Umso dankbarer sind wir, dass Tanja uns aufgenommen hat.
Die wöchentliche Übungsstunde ist für uns mehr, als einfach „nur“ Yoga praktizieren. Die Gruppe wächst mehr und mehr zusammen. Die Räumlichkeit, in der wir praktizieren dürfen, haben eine wunderbare Energie und sind von Tanja sehr liebevoll hergerichtet. Wir kommen in eine „andere Welt“ und entrücken dem Alltag.
Vor jeder Übungsstunde treffen wir uns im „Wohnzimmer“ zum Tee und Austausch.
Die Übungsreihen – zumeist etwa 10 Übungseinheiten – bauen aufeinander auf, so dass wir diese Übungen immer mehr auch zu Hause praktizieren können.
Tanja versteht es, uns vieles Wissenswerte über unsere Körperfunktionen, Ernährung und vieles andere Wichtige zwischendurch zu vermitteln.
Erwähnenswert ist noch, dass wir keinerlei Equipment mitbringen brauchen. Jeder hat ein „eigenes“ Lammfell, Übungsmatte, Kissen etc.
Die wöchentliche Übungsstunde ist immer wieder ein Highlight.
Tanja, dir vielen Dank!!!

Ich habe das große Glück, seit einigen Jahren regelmäßig an den Yogastunden in der Yoga-Schule freiraum Yoga teilzunehmen, und kann nur sagen, dass jede Stunde ein wahrer Genuss für Körper und Seele ist.
Besonders hervorheben möchte ich die außergewöhnliche Lehrerin, Tanja Both, die jede Session zu einer einzigartigen und bereichernden Erfahrung macht.
Tanja hat eine bemerkenswerte Fähigkeit, eine Atmosphäre der Ruhe und Achtsamkeit zu schaffen. Ihre sanfte, aber dennoch motivierende Art ermöglicht es mir, vollkommen zu entspannen und in die Praxis zu vertiefen. Sie nimmt sich die Zeit, die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen zu verstehen und bietet stets alternative Positionen an, um sicherzustellen, dass sich alle wohl und unterstützt fühlen.
Die Entspannungsmethoden, die in den Stunden integriert sind, sind einfach herausragend. Egal, ob es sich um Atemübungen, geführte Meditationen oder die abschließende Tiefenentspannung handelt – Tanja führt durch jede Phase mit einer solchen Souveränität und Einfühlungsvermögen, dass man vollständig loslassen kann. Mit ihrer beruhigenden Stimme und der perfekt abgestimmten Hintergrundmusik gelingt es ihr, eine tiefgehende Entspannung zu fördern, die einen erfrischt und erholt zurücklässt.
Die Räumlichkeiten der Yoga-Schule sind ebenfalls hervorragend. Die saubere und liebevoll gestaltete Umgebung schafft eine einladende und warme Atmosphäre, in der man sich sofort wohlfühlt. Die Yogaschule ist mit allem ausgestattet, was man für eine angenehme Yoga-Erfahrung benötigt, und die positive Energie ist förmlich spürbar.
Insgesamt bieten die Yoga-Stunden eine perfekte Balance aus körperlicher Herausforderung und geistiger Entspannung. Jede Stunde ist eine wahre Bereicherung und hilft, den Alltag hinter sich zu lassen und in eine Welt der Ruhe und Achtsamkeit einzutauchen.

Yoga bei Tanja ist ganz besonders. Ich habe schon mehrere Yoga-Kurse gemacht, war aber immer enttäuscht. Über eine Freundin fand ich zu Tanja, und sogar mein beeinträchtigter Mann ging mit. Bei Tanja fühle ich mich gut aufgehoben und traue mir Bewegungen zu, von denen ich vorher dachte, sie könnten nicht gut für mich sein, aber Tanja vertraue ich voll und ganz.
Ich gehöre mit meinen 74 Jahren der Gruppe der „Best Ager“ an, die überwiegend aus Teilnehmerinnen jenseits der 70 oder auch jenseits der 80 besteht. Alle können gut mitmachen, denn Tanja stimmt die Übungen auf uns ab, hat alle im Blick, kennt unsere Schwächen und schlägt ggf. alternative Übungen vor. Wir sind zu einer Gemeinschaft zusammengewachsen und tauschen uns vor der Yoga Praxis über alle möglichen Themen aus, leihen uns gegenseitig Bücher, und eine Teilnehmerin strickt nach Bestellung Socken für uns.
Ich bin gerade in einer sehr schwierigen Situation, und für mich ist Yoga bei Tanja eine sehr große Kraftquelle, nach der Yogapraxis bin ich wie ausgewechselt, besonders psychisch.
Während Corona und im Winter hat sie auch Online-Stunden angeboten, an so dass man auch mit Krankheitssymptomen von zu Hause mitüben konnte und keine Angst vor Ansteckung zu haben brauchte. Ich war die älteste Teilnehmerin in der sehr gemischten Gruppe, und dank Tanjas Alternativvorschlägen konnte ich gut mitmachen.

Seit vielen Jahren begleitet Tanja mich nun schon auf meinem Yogaweg. Ich kann mich noch sehr gut erinnern, als ich das erste Mal in ihre Yogastunde ging. Ich spürte sofort, hier war ich genau richtig! Ihre Art, Yoga weiterzugeben, mehr noch vorzuleben, berührte mich auf eine ganz besondere Weise.
Sie hat die zauberhafte Gabe, alle Facetten des Yoga wie Philosophie, Asanas, Pranayama, Energiearbeit, Meditation, Mantras und Klang in ihrem Unterricht miteinander zu verweben. Sie war und ist für mich meine Kraftgeberin und meine Wegbereiterin. So ist es mir gelungen, Yoga in mein Leben zu integrieren. Durch sie inspiriert, habe ich selbst eine Ausbildung zur Kinderyogaübungsleiterin absolviert und sogar meine eigene Yogalehrerausbildung begonnen und erfolgreich abgeschlossen!
In ihren Yogastunden lerne ich unentwegt Neues und Impulsgebendes für/über mich und ebenso für meinen eigenen Unterricht! Und kein Ende ist in Sicht, wahrlich ein großer Schatz! 💕💕

Seit acht Jahren besuche ich die Yogaschule Freiraum im Montagskurs.
Als ich begonnen habe, war die Motivation, etwas für meine körperliche Gesundheit zu tun. Ich denke, dass funktioniert sehr gut. Was jedoch eine besonders schöne Erfahrung ist, dass die regelmäßige Teilnahme vor allem ganzheitlich wirkt und der Seele sehr gut tut.
Die Räumlichkeiten sind geschmackvoll und liebevoll gestaltet.
Tanja ist eine sehr achtsame und zugewandte Yogalehrerin. Der Unterricht ist strukturiert und planvoll und nichts bleibt unerklärt. Was aber ganz und gar nicht ausschließt, dass auf die Bedürfnisse der Schüler*innen eingegangen wird und eine entsprechende Übung spontan eingebaut wird. Behutsam korrigiert sie Fehler bei Asanas und ist sehr bedacht darauf, dass wir keine körperlichen Beschwerden davontragen.
Sie gibt großzügig all ihr umfangreiches Wissen und ihre Erfahrungen an uns weiter, was wirklich ein großer Schatz ist und mich bestärkt und bereichert.
Besondere Ereignisse sind immer die Workshops, die Tanja zusammen mit anderen Yoga-Lehrer*innen anbietet. Ich nehme die Gelegenheit fast immer wahr mit dem guten Gefühl, dass Tanja diese mit viel Sorgfalt und tollen Lehrer*innen gestaltet.
Oder die kleinen Wanderung in der Natur, entlang der Nette oder im Wald verbunden mit Yoga sind herrlich.
Überhaupt komme ich sehr gerne und vertrauensvoll zum Unterricht mit einer tollen Gruppe und freue mich auf immer wieder, den Weg hierher gefunden zu haben.

Mein Yogaweg begann vor 15 Jahren mit dem Vorhaben, beweglich zu bleiben. Ich fühlte mich aber nie wirklich abgeholt. Dies änderte sich ab dem Zeitpunkt, an dem ich an den Kursen von Tanja teilnahm. Durch sie habe ich auf eine ganz zauberhafte Art und Weise erfahren dürfen, dass Yoga so so so viel mehr ist, als körperlich beweglich zu bleiben.
Es ist ein Weg, den Tanja für mich geöffnet hat. Sie hat mir mit ihrem unglaublichen Wissen über die Anatomie, über Atemtechniken, die verschiedenen Stilrichtungen, Chakras, Meditationen, Mantras/Klang, verbunden mit der Yogaphilosophie, auf eine ganz undogmatische Art und Weise Yoga näher gebracht.
Sie hat unglaublich viel Feingefühl, geht sehr empathisch auf ihre Schüler:innen ein und bringt mit ihren kleinschrittigen, klaren Ansagen jede:n in eine korrekte Haltung. Sie weist immer Alternativen auf, weiß um die energetische Wirkung einer Asana, hält die Energie im Raum (online wie in Präsenz) und gestaltet die Stunden einfach nur wunderbar.
Ich habe mich bei Tanja in allen Stunden unglaublich entspannen können, aufgehoben gefühlt und neue Energie getankt. Aus ihrem Unterricht habe ich sehr viel für meine persönliche Entwicklung mitnehmen können, da sie die Philosophie „alltagstauglich“ vermittelt.
Sie hat dazu beigetragen, dass ich bewusster lebe, in mehr Selbstliebe komme und auch meinen Mitmenschen mehr Akzeptanz entgegenbringe – alles Dinge, die auf dem Yogaweg möglich sind. Für all diese Inspirationen bin ich Tanja wirklich dankbar.
Selbst ein Umzug und eine Entfernung von mehr als 600 km waren kein Grund, unsere Verbindung aufzugeben. Ganz im Gegenteil: Tanja hat mich inspiriert, meinen Yogaweg zu vertiefen und ich habe eine Ausbildung zur Yogalehrerin für Kinder gemacht und darüber hinaus auch noch die Ausbildung zur Yogalehrerin.
(...) Auf „meinem Weg“ war/ist Tanja ein Geschenk für mich. Liebe Tanja, Danke für dein Sein.

Ausbildungen & Erfahrung

Mein Fundament aus Wissen und Erfahrung

Bedanken möchte ich mich bei allen, die mich auf diesem Yogaweg begleitet haben:
Ulrike Sonnenberg, Sari Yussov, Maha Shakti Uta Engeln, Narayan Böhm (Sivanandatradition), Jürgen Schukard, Julia Hilgert, Dr. Ron Steiner (Ashtangatradition), Christiane Greitemann und Agnes Dietz (Iyengartradition), Claudia Engeln Nießen (Sriram-Tradition).

Durch diese wundervollen Lehrer-innen wurde meine Yogapraxis geformt und weiterentwickelt.
Danke!

Beginne hier deine Yogapraxis

Du möchtest das erste Mal an einem Yogakurs teilnehmen?

Vor deiner ersten Yogastunde lade ich dich herzlich zu einem kurzen telefonischen Kennenlerngespräch ein. Wir besprechen deine persönliche Yoga-Erfahrung, deine Wünsche und finden die passende Yogaklasse für dich. So hast du den besten Einstieg in deine Yogapraxis und kannst deine Yogareise entspannt beginnen. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!

FAQ

Hier findest du Antworten auf die häufig gestellten Fragen rund um die Yogakurse und Yogastile

Kann ich spontan zu einer Yogaklasse kommen oder soll ich mich vorher anmelden?

Um sicherzustellen, dass ich jedem Teilnehmer die nötige Aufmerksamkeit schenken kann, ist es wichtig, dass du dich vorab für die Yogaklasse anmeldest. Bitte sende dafür eine E-Mail an tanja@yoga-freiraum.eu, dann vereinbaren wir vor deinem ersten Besuch ein kurzes Gespräch, um deine individuellen Bedürfnisse und Ziele zu verstehen. Das hilft mir, deine Yoga-Erfahrung optimal zu gestalten. Ich freue mich darauf, dich bald in einer der Klassen willkommen zu heißen!

Benötige ich spezielle Hilfsmittel für die Yogaklassen?

Für die Yogaklassen brauchst du keine eigenen Hilfsmittel mitzubringen. Ich stelle alle notwendigen Dinge wie Matten, Blöcke und Gurte bereit, damit du dich voll und ganz auf deine Praxis konzentrieren kannst. Alles ist hier für dich vorbereitet und du kannst einfach kommen und die Zeit auf der Matte genießen.

Kann ich private Yogastunden buchen?

Sehr gerne. Schau dafür einfach hier vorbei – dort findest du alle wichtigen Informationen rund um Personal Yoga.

Was ist der Unterschied zwischen Yoga und Yoga Therapie?

Yoga und Yoga Therapie teilen viele Gemeinsamkeiten, aber es gibt einige wichtige Unterschiede. Während traditionelles Yoga oft eine Vielzahl von Asanas (Körperhaltungen) umfasst, die auf die allgemeine Verbesserung der Flexibilität, Stärke und Entspannung abzielen, ist Yoga Therapie speziell darauf ausgerichtet, individuelle gesundheitliche Herausforderungen anzugehen.
In der Yoga Therapie werden die Asanas so modifiziert und angepasst, dass sie sicher und nicht verletzend sind. Das macht Yoga Therapie zu einer perfekten Wahl für Menschen mit spezifischen körperlichen Einschränkungen oder gesundheitlichen Bedürfnissen.
Es geht darum, die Praxis individuell anzupassen, um Heilung und Wohlbefinden zu fördern.

Können die Yogakurse von meiner Krankenkasse bezuschusst werden?

Ja, viele Krankenkassen bieten einen Zuschuss für Yogakurse an, allerdings variiert die Höhe der Bezuschussung je nach Krankenkasse. Ich empfehle dir, direkt bei deiner Krankenkasse nachzufragen, um herauszufinden, welche Unterstützung sie für Yoga anbieten. Sie können dir alle notwendigen Informationen geben, wie du den Zuschuss beantragen kannst. Wenn du dabei Hilfe brauchst oder weitere Fragen hast, stehe ich dir gerne zur Verfügung!

Kann ich an einer Probestunde teilnehmen, bevor ich mich für einen Kurs anmelde?

Natürlich kannst du gerne an einer Probestunde teilnehmen, bevor du dich für einen Kurs anmeldest. Es ist mir wichtig, dass wir beide uns kennenlernen und gemeinsam herausfinden, ob der Weg der richtige für dich ist. Eine Probestunde gibt dir die Gelegenheit, meinen Unterrichtsstil und die Atmosphäre des Kurses zu erleben, damit du eine informierte Entscheidung treffen kannst. Ich freue mich darauf, dich in einer Probestunde willkommen zu heißen!

Wie sehen die Preise für Kurse und einzelne Yogastunden aus?

Die Preise für die Kurse variieren leicht je nach Unterrichtsort und liegen zwischen 16,50 und 18,00 Euro pro Einheit. Wenn du eine individuellere Erfahrung suchst, biete ich
auch Einzelstunden an, die 75 Euro kosten.
Wenn du Fragen zu den Preisen oder den Kursen hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren.

Tanja Both - Gründerin von Yoga Freiraum

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Die Yoga Freiraum Schule macht eine kleine Winterpause

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